10 conseils pour aborder sereinement le confinement avec vos enfants

#1 | Garder (ou reprendre) un rythme

Lever et coucher à heures fixes, avec une marge de tolérance car il y a moins de fatigue

Les + : Cela évite de se « désynchroniser » et facilitera la reprise

#2 | Maintenir une activité physique régulière

A l’extérieur comme à l’intérieur : gym, ballon, parcours d’obstacles, courses, sauts…

Les + : Cela permet de se défouler et d’évacuer les tensions

#3 | Fixer des routines

Ritualiser les différents moments de la journée en les découpant en séquences (petits objectifs à atteindre). Pour les plus jeunes ne pas hésiter à utiliser un support visuel pour marquer ces temps (exemples : calendrier, horloge)

Les + : Cela les rassure de savoir ce qu’il va se passer et favorise les apprentissages

#4 | S’exposer à la lumière

Pour recalibrer le cycle circadien et garder un lien avec la nature extérieure

Les + : Cela permet d’éviter les coups de fatigue et de déprime

#5 | Partager des moments de plaisir

A fixer à l’avance (faire un gâteau, regarder un documentaire ensemble, préparer un repas différent…)

Les + : Cela crée un moment privilégié enfants-parents et donne un objectif commun

#6 | Conserver un lien social

Proposer régulièrement d’appeler ou de voir en visio les amis, la famille

Les + : Cela réduit le sentiment d’isolement et valorise les travaux réalisés par l’enfant

#7 | Apporter des projets stimulants

Trouver des idées nouvelles, stimuler la curiosité, donner un fil rouge, se projeter dans le futur. Ex : choisir une thématique à approfondir, faire un spectacle, organiser un tournoi en fin de semaine, créer la plus belle construction, etc.

Les + : Cela permet de sortir de l’ordinaire et de retrouver la motivation 

#8 | Trouver sa place

Exprimer chacun ses besoins : ce n’est pas parce qu’on est ensemble qu’on doit toujours l’être.

Les + : Cela apprend aussi à l’enfant à jouer seul, à s’ennuyer, développer son imaginaire et s’autonomiser (et à l’adulte de pouvoir s’isoler pour travailler, avoir du temps pour soi…)

#9 | Limiter les sources d’informations

Se tenir informé à juste dose et échanger ensuite

Les + : Cela permet de répondre aux questionnements et de lever les éventuelles inquiétudes

#10 | Décompresser !

Rire, danser, chanter, créer, écouter et jouer de la musique, etc.